Beginning/Intermediate Combo and Wunda Chair (Level 1)
A engenhosa criação de Joseph Pilates, para economizar espaço está se tornando um dos mais populares aparelho com sua versatilidade sendo reconhecida. Virginia Nicholas do Moving Breath Studio oferece um treino para este extraordinário e ainda subutilizado equipamento. No Nível 1 (55 min), aprende-se 20 exercícios, além de variações, tanto na Wunda e Combo, incluindo posições sentado, de pé e deitado sobre a cadeira e no chão. O Nível 2 (58 min) ensina 20 exercícios novos para ambas as cadeiras, além de inúmeras variações no nível avançado 1 exercícios. Nível 1 e 2 vendidos separadamente.
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Intermediate Combo and Wunda Chair (Level 2)
A engenhosa criação de Joseph Pilates, para economizar espaço está se tornando um dos mais populares aparelho com sua versatilidade sendo reconhecida. Virginia Nicholas do Moving Breath Studio oferece um treino para este extraordinário e ainda subutilizado equipamento. No Nível 1 (55 min), aprende-se 20 exercícios, além de variações, tanto na Wunda e Combo, incluindo posições sentado, de pé e deitado sobre a cadeira e no chão. O Nível 2 (58 min) ensina 20 exercícios novos para ambas as cadeiras, além de inúmeras variações no nível avançado 1 exercícios. Nível 1 e 2 vendidos separadamente.
Clinical Reformer Techniques for Myo-fascia Pain and Chronic Pain
Esse vídeo enfoca alinhamento pélvico neutro,
estabilidade da escápula, pélvis e tronco, força abdominal funcional e
exercícios em cadeia fechada e aberta, que fortalecem as extremidades
superiores e inferiores. Posições incluem supino, quadrúpede, sentado e em pé.
Esse programa é projetado para profissionais de reabilitação, mas também é
apropriado para o cliente em condicionamento que utiliza supervisão profissional.
As recomendações são feitas para uma progressão segura. O vídeo demonstra as
partes do Clinical Reformer e como ajustá-las para vários exercícios e tipos de
corpo.
Vol. 1 - Programa para iniciantes, 38 minutos; e programa para nível intermediário, 27 minutos, em inglês.
Vol. 2 - Programa avançado, 48 minutos, em inglês.
Approach to Rehabilitation in the Polestar Environment
A série de cinco volumes, que se segue, é o melhor e mais compreensível guia para aplicações integradas do Clinical Reformer , Trapézio, Cadeira Combo , Unidade de Parede e Ladder Barrel . Todos em inglês.
Vol. 1 - Estabilização e Dissociação: 5 categorias de exercício.
Vol. 2a - Mobilização: 6 categorias de exercício.
V ol. 2b - Mobilização: 7 categorias de exercício.
Vol. 3 - Estabilização dinâmica: 8 categorias de exercício.
Vol. 4 - Reeducação funcional: 5 categorias de exercício
Pilates - Return to Life Throught Contrology / Your Health, by Joseph Pilates
Esta edição combina dois dos livros de Joseph Pilates. Your Health, originalmente publicado em 1934, explica as teorias iniciais de Joseph Pilates sobre saúde e condicionamento físico. É um olhar fascinante na mente do homem que revolucionou o condicionamento físico, e cujos ensinamentos formam as bases de uma disciplina atualmente abraçada por entusiastas de fitness, especialistas em reabilitação, e treinadores físicos ao redor do mundo. Return to Life, publicado em 1945, define o conceito de "Contrology", com conselhos específicos sobre postura, mecânica do corpo, respiração correta, flexibilidade da coluna e educação motora.
Ele demonstra os seus 34 exercícios originais de chão, que são o repertório básico do Método Pilates. Cada exercício é demonstrado pelo próprio Pilates à idade de 60 anos, em uma série de fotografias acompanhada por instruções detalhadas.
Em Preto e branco, em inglês, 158 páginas.
The Osteoporosis Program: Building Better Bones
Este é o vídeo baseado no livro do mesmo nome. A
fisioterapeuta Sherri Betz mostra como incorporar exercícios mat seguros de
Pilates em seu programa de construção óssea. Os exercícios de Pilates ajudam a
construir a densidade óssea da espinha dorsal e do quadril. Além de disso,
melhora a postura e a fluidez e aumenta a flexibilidade e a mobilidade. Neste
vídeo, você aprende, também, como evitar os movimentos que aumentam o risco da
fratura.
60 minutos, em inglês.
Pre/Posnatal Training for Fitness Professionals (apparatus)
Criado pelo fisioterapeuta Christine Romani-Ruby
e por Marci Clark do PowerHouse Pilates, este vídeo ajuda profissionais a
aprenderem movimentos e princípios para treinarem com segurança clientes em pré
e pós-parto no Reformer , Trapézio e na Cadeira Combo , assim como as
modificações para cada acessório do equipamento. Christine discute os
desequilíbrios posturais que ocorrem durante toda a gravidez e como os
corrigir, benefícios de Pilates para a gravidez, precauções e
contra-indicações.
60 minutos, em inglês.
Dealing With Acute Low Back Pain
Este vídeo foi desenvolvido por Fisioterapeutas para
auxiliar no progresso e na eficácia de um programa de fisioterapia, voltado
para pacientes com lesões agudas na lombar. Devido a diversos fatores, os
fisioterapeutas têm um tempo limitado com seus pacientes e, frequentemente, os
programas do tratamento não podem ser terminados, causando um retorno dos
pacientes ao estado de pré-ferimento. Inclui princípios e habilidades básicas
que a maioria dos pacientes, com lesões de coluna ou pélvico-lombar, devem
aprender para impedir novas lesões e proporcionar a reabilitação o mais rápido
possível.
55 minutos, em inglês.
Pilates for Seniors - The Osteoporosis Workout
Este vídeo é voltado para praticantes com mais idade ou
aqueles que têm dificuldade de se levantar e se abaixar nos exercícios de solo.
A explanação da anatomia, da respiração apropriada, do posicionamento da coluna
e da contração abdominal profunda, precede o trabalho. Todos os exercícios são
feitos de pé ou sentados. Inclui instruções para, com segurança, começar a
abaixar e levantar do chão sem risco de fraturas. Além disso, traz sugestões de
exercícios que podem ser feitos na cama. Por Sherri Betz.
64 minutos, em inglês.
Prenatal Pilates Mat
Este vídeo, produzido pela fisioterapeuta Sherri
Betz, mostra como permanecer em forma durante a gravidez através do Pilates.
Seguindo os preceitos da American College of Obstetrics and Gynecology, este
vídeo de mat ensina modificações para todos os três trimestres e após o parto.
Além de 18 exercícios, Sherri discute precauções, contra-indicações, técnicas
de respiração e posturas corretas.
82 minutos, em inglês.
Allegro Introductory and Level 1 Workouts
Neste vídeo, você aprende os exercícios básicos e princípios de
Pilates no Reformer . O nível 1 integra controle do centro, respiração correta,
alinhamento correto com suaves e contínuos movimentos para todos os grupos
musculares. Este trabalho completo, para o corpo todo, deixa você energizado e
relaxado.
80 minutos, em inglês.
Flex Ring Toner Video
É um vídeo muito fácil de seguir. Apresenta mais
de 50 exercícios de resistência com o Flex Ring Toner. O Flex Ring Toner melhora
o tônus muscular, a resistência, coordenação e equilíbrio. Muito bom para áreas
que são difíceis de condicionar: região interna e externa da coxa, braços,
tórax e o chão pélvico. Instruções detalhadas mostram variações para
iniciantes, praticantes intermediários e avançados.
60 minutos, em inglês.
Balanced Body Mat with Small Apparatus
Esse vídeo adiciona interesse e variedade para exercícios de chão da Técnica de
Pilates, utilizando molas de parede, Flex Ring Toner, Discos de Rotação, Disco
de Equilíbrio, rolos e bolas. Você aprende 40 exercícios para desafiar mais
ainda seu equilíbrio e estabilidade. Enquanto isso, estará fortalecendo-se e
alongando-se. Apropriados para profissionais de reabilitação e fitness como
também para exercícios de casa.
60 minutos, em inglês.
Preparation for the Balanced Body Pilates Mat Program
Nesse vídeo, você aprende exercícios
preparatórios que ampliam o Programa de Chão. Elizabeth Larkam explica os
princípios da técnica que com segurança e eficiência condicionam os abdominais
fracos e desenvolvem força da musculatura da base pélvica. Além de tudo isso,
desenvolvem força e mobilidade nas costas e alinham os ombros e o tórax para
uma boa postura. O vídeo instrui, detalhadamente, sobre como respirar
corretamente.
60 minutos, em Inglês.
Fit Ball Vídeo
Esse treinamento de baixo impacto usa a bola
para fortalecer e harmonizar. Este exercício aumenta a flexibilidade e melhora
a aptidão cardiovascular. Ativa os principais grupos musculares e desafia seu
equilíbrio e sua coordenação. Apresentado por Lindsay Ross.
60 minutos, em inglês.
The Balanced Body Pilates Mat Program
Elizabeth Larkam ensina 20 exercícios de chão,
criados originalmente por Joseph Pilates . Esses exercícios constituem um poderoso
programa de condicionamento para o corpo inteiro. Além disso, propicia força
funcional em todos os músculos abdominais e das costas. Isto resulta em mais
força e controle nas suas atividades diárias, jogos esportivos e lazer. Um
tempo significativo é dedicado a corrigir a respiração, alinhamento e execução.
90 minutos, em inglês.
Polestar Beginning Mat Workout
Alice Becker conduz você a uma suave aula para iniciantes no solo. Esta aula busca alongar, fortalecer e tonificar o seu corpo. A aula introduz os 6 princípios do Polestar Pilates: concentração, respiração, alinhamento, coordenação, centramento e equilíbrio. Dependendo do seu condicionamento, você pode executar como Alice ou como as mais fáceis ou mais difíceis variações demonstradas.
60 minutos, em Inglês. DVD
Polestar Pilates Mat Intermediário
Alice Becker, Educadora Master da Polestar, faz uma inspirante série de solo para nível intermediário. Siga Alice enquanto ela lhe guia para um elevado nível de conexão corpo e mente com exercícios para fortalecer, tonificar, alinhar e alongar.Neste vídeo, você aprende a relaxar e respirar profundamente, permanecendo concentrado na qualidade e precisão de seu movimento.
54 minutos, em Português. DVD
Advanced Pilates Mat with Ring and Roller
O programa inovador de Elizabeth Larkam ensina
25 categorias de exercícios de Pilates no solo, apresentando variações com o
flex e o rolo. Execute o trabalho de mat, do flex e do rolo, separadamente, ou
combine os dois programas. Embora o título diga que "avançou", muitas variações
iniciantes e intermediárias são mostradas. Usos de dois rolos de 6"e dois
flex ring. Produzido por Bally Total Fitness.
110 minutos
Pilates Mat with Rotator Discs
Alguns suportes simples podem transformar exercícios mat familiares em algo novo e desafiador. Elizabeth Larkam usa um par de discos de rotação, um flex ring e um rolo para criar um repertório inspirador de exercícios de solo. Ela ensina 10 categorias de exercícios e variações. Alguns usam um acessório , alguns usam dois ou três. Recomendado para instrutores.
25 minutos.
Allegro Level 2 Workout
O Nível 2 constrói no repertório de exercícios do Nível 1, adicionando variações mais complexas com novos exercícios. Estes exercícios incluem desafios para o tronco e abdominais, novos exercícios para tonificar as suas pernas e coxa interna e também trabalhos em pé para desenvolver equilíbrio e força. Focando na qualidade de movimento e respiração em cada exercício, você vai se deliciar com a eficiência na integração mente e corpo.
50 minutos em Inglês.
Allegro Level 3 Workout
No Nível 3, você progride para exercícios mais
avançados para desenvolver força e flexibilidade. Você aprende novas variações
dos exercícios do Nível 2 e uma série de novos exercícios de condicionamento físico.
Movimentos complexos desafiam o seu equilíbrio e coordenação motora. A
concentração, necessária para os exercícios mais avançados, ajuda a aumentar a
conexão mente corpo.
50 minutos em Inglês.
Conditioning Techniques for the Studio Reformer
Esse vídeo ensina um repertório extenso de exercícios de condicionamento para o Studio Reformer . Os exercícios utilizam a Caixa, Plataforma e Prancha de Pé, incluindo variações para trabalho avançado. A variedade de exercícios faz desse um programa ideal para um estúdio de condicionamento, aplicações clínicas e uso em casa. Este vídeo é altamente recomendado para os dançarinos e professores de dança. Também podem ser executados exercícios no Clinical Reformer .
76 minutos, em inglês.
Polestar Intermediate Allegro
Brent Anderson conduz esta inovativa aula no
Reformer com a participação de Educadores Polestar de Miami e do Brasil.
Combinando os princípios de Pilates, com outros métodos que conectam o corpo à
mente, o Polestar Pilates traz criatividade e abordagem holística ao fitness.
Este vídeo proporciona uma desafiante e variada seqüência de exercícios de uma
forma fluida e rítmica.
